do pracy

Panowie a co można by popijać w trakcie siłownii prócz wody niegazowanej? Chodzi mi o to że późno wracam z pracy, zmęczony, tak naprawdę mam mało czasu by zjeść i odpowiednio odpocząć i zwykle ide na siłownie nieco wyrąbany, choć jako tako daje radę z ciężarkami. Ale chciałbym czymś wspomóc organizm bym do końca ćwiczeń miał wigor i energie:)

[...] też ćwiczenia na dolne partie. Planuje 3x trening FBW w tygodniu i moze jakies areoby od czasu do czasu w dni nietreningowe. Tak orientacyjnie 3500kcl może być na początek ?? Rabb to nie bylo pare dni tylko z 3/4 tygodnie, mialem urlop w pracy i codziennie tylko żarcie i kanapa, hhehe. Zmieniony przez - mabiala w dniu 2012-06-23 13:21:35

[...] sie mu uczyć nie chce XD Jak poczytałem to forum to sie załamałem, poszedłem do lekarza i powiedziałem o niektórych objawach tam opisywanych to powiedział, że przez 20 lat pracy sie z takim czyms nie spotkał :P Jedyne co występuje prawie zawsze (sprawa indywidualna) - ból kręgosłupa (mam) bóle mięśni (nie mam :P) no i zawsze suchość skóry [...]

Twoje zdjecia/sylwetka daja motywacje do ciezkiej pracy.

Micolai jade na rozmowe w sprawie roboty do banku,nie wiem czy problemem przy pracy w banku nie beda dwa wyroki w zawieszeniu Dobry ****a dzien placki placuszki i racuszki

[...] 20kg Zarzut i wyciskanie - (1,2,3)x5 - 20kg Podciąganie - (1,2,3)x5 - nachwyt Rwanie - 6' luźno. Ciężko mi się dzisiaj ćwiczyło. Tak jak pisałem powyżej natłok obowiązków w pracy do tego mało snu więc regeneracja trochę cierpi. No ale tragedii nie było aczkolwiek spodziewałem się, że pójdzie lżej :-) . Jutro jeszcze nie wiem co i jak. Być może [...]

[...] - jesien, zima, wiosna - wiedzac ze startowac gdzies tam beda - ale bez zalozen - czyli teraz trenuje, pozniej wystartuje - i zobacze co tam ugram. Ja musze miec kierat i wedzidlo :) Jak bowiem inaczej rozliczyc sie samemu przed soba z wykonanej pracy i realizacji, badz nie, celu ? Step Up - x20 - to u Ciebie oznacza po 10 na kazda z nog tak ?

[...] miał 16, 20,24, to będziesz sobie dobierał do pary i 2x16 będzie OK. To nie jest tak, że jak dajesz radę z 16, to 2x16 będzie ciut trudniejsze :-) Nabierz ogłady (siły!) w pracy z jedną kulą, a potem łap się za nieco mniejsze pary. 24kg kontra 2x16 (to 32kg). Nie patrz na to jak na sztangę i sztangielki. Oparte na własnych doświadczeniach, ale [...]

[...] przez ściany? :-) No ciężej. Ostatnio regularnie biegałem dość dawno a moja aktywność to głównie siłownia + czasem jakieś truchty i rower. Dodać do tego siedzący tryb pracy i się robi średnio. W pasie pewnie przybyło ze 2cm bo w stare spodnie wciąż się mieszczę ale jest trochę ciaśniej. Niby nie dużo ale biorąc pod uwagę, że nigdy chudy [...]

Niestety, stres w pracy może człowieka wyzuć z wszelkiej ochoty do czegokolwiek. W takim przypadku nawet sen niewiele pomoże. Trzeba po prostu po robocie odciąć się i troszkę odprężyć ;-) Choćby z kettlami

Niestety, stres w pracy może człowieka wyzuć z wszelkiej ochoty do czegokolwiek. W takim przypadku nawet sen niewiele pomoże. Trzeba po prostu po robocie odciąć się i troszkę odprężyć ;-) Choćby z kettlamiJak trzech mówi to samo to mogą mieć rację :-) (jestem tym trzecim)

[...] i przy kawie - znaczy przy ich odstawieniu. Jak odstawiłem alko, to redukcja lepiej szła.. Jedyny taki namacalny pomiar. Może z pewnymi niedogodnościami przeszedłem do codzienności i ich po prostu nie zauważam. Nieraz polecił twaróg z tłuszczem zamiast węgli i teraz w pracy wpada mi gzik ;-) Znaczy twaróg półtłusty + śmietana 18.. Syci :-)

[...] taki namacalny pomiar. Może z pewnymi niedogodnościami przeszedłem do codzienności i ich po prostu nie zauważam. Nieraz polecił twaróg z tłuszczem zamiast węgli i teraz w pracy wpada mi gzik ;-) Znaczy twaróg półtłusty + śmietana 18.. Syci :-) Uwierz mi ale ja bardzo lubię nabiał. Nie wydumałem sobie problemu na fali nagonki na cokolwiek. [...]

korwa jutro mialem jechac do stolicy na spotkanie w sprawie pracy w holandii ale chyba nie pojade f***

każe mi się wyprowadzić bo jedna dupa z pracy piała do mnie na fb jak mnie nie było a moja prześwietliła wiadomości

[...] jednego z doswiadczonych trenerow ze kazda dziewczyna bez nadwagi moze nauczyc sie podciagania (zrobic od zera jedno pelne podciagniecie) przez 3 miesiace konsekwentnej pracy nad tym, z odpowoednim planem pod to. A juz idac dalej z mojego doswiadczenia (zadnych badan na to nie mam, hehe, to tylko moj przypadek) jak juz sie zrobi jedno [...]

W pracy możesz zjeść zwykłą surową parówkę jedynkę z musztardą, czy jakieś chude mięsko z kurczaka. żadne wielce przygotowania. Gdy przejdziesz na III fazę i dołączysz siłownię, to efekty będą nie tyle, że większe ale i szybsze. Ale jak nie chcesz czekać do tej III fazy, możesz spokojnie zapisać się na basen "ujędrniając" i [...]

nie sama wyszla bo mniej jem,a w pracy na nogach caly czas i do tego hard-ekto%-) ja-j**e ale pada deszcz

[...] 36x8 Wyciskanie wąskim chwytem: 45x10 52x10 58x10 64x8 Uginanie ramion ze sztangą: 29x10 36x10x2 42x10 Dieta: Kawa bulletproof przed treningiem, później 10 g BCAA, ok. 300 g poświatecznego mięsa i 50 g chleba żytniego. Liczone od dzisiaj. Redukcja postanowiona, plan przedstawię dziś lub jutro. 8-10 tygodni ciężkiej pracy i powinno być dobrze.

[...] rano obudzilem z bolem kolana przy zginaniu,siadaniua,wstawaniu,w sumie to przy prawie kazdym napieciu mięśni... a tak samo,nigdzie sie nie uderzylem;/ jedyne co,to moze w pracy jak podnoscilem troche wiekszy ciężar to teraz wyszlo to przeciązenie i mnie boli, wygląda to jakby coś z łekotka było... ps.wspominales o tym Piotr, ale jakieś [...]